Técnicas de mindfulness, também conhecidas como de atenção plena, deixam os afazeres de casa mais prazerosos.
Pense só na cara dos 51 universitários americanos selecionados por pesquisadores da Universidade do Estado da Flórida para… lavar louça. Entre tantos jovens com nariz torcido, metade foi instruída a aplicar conceitos de mindfulness, que envolvem uma concentração absoluta no presente e nos sentidos, durante essa atividade. Ou seja, eles tinham que limpar os pratos prestando atenção na temperatura da água, no barulho dos pratos… Parece lorota? Ao término do experimento, esse pessoal ficou relaxado – ao contrário dos que cumpriram a tarefa como sempre. “O método tira a conotação negativa associada a lavar louça”, justifica Ricardo Monezi, psicobiólogo da Universidade Federal de São Paulo. “E deve fazer o mesmo com todos os outros afazeres”, completa.
As premissas do mindfulness
Elas são claras. Mas colocá-las em prática pode exigir orientação especializada
Foco no presente
Nada de varrer a casa ou estender a roupa no piloto automático. Dedique-se de verdade ao que está fazendo.
Olho nas sensações
Ouça (e veja, e sinta…) o que cada um dos seus sentidos diz sobre a atividade do momento.
Não julgue
Nem adianta reprimir os pensamentos. Deixe-os entrar – e ir embora – sem firmar juízos de valor.
Para ler o estudo em inglês, clique aqui
